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高三生居家生活學習易出現的心理問題有哪些

時間:2020-04-26 13:56:47來源:網絡整理

眼見春天來了,初夏也不遠了,高考的日子也隨之越來越近。由于疫情的影響,學生們還沒能回歸正常的校園學習生活。居家學習對于高三準考生來說可能是個巨大的挑戰,他們會產生不少的心理問題,不解決好的話后果很嚴重!

高三生居家生活學習易出現的心理問題有哪些

高三生居家生活學習易出現的心理問題有哪些

1.行為懶散、遲鈍

只愿葛優躺,不愿扶油瓶。居家生活和學習的自主性要求非常高,因此學生很容易管不好自己的時間,做不出每日計劃,導致狀態松散,開始變懶。

2.精神萎靡,提不起興趣

遇事提不起興趣,以前喜歡的事情也不想做。共情能力變差,與家人朋友聊天時做不出積極回應。容易犯困,對每日必完成的事情也變得不上心。

3.注意力集中困難

不像以前在教室里那樣高度集中注意力了,或注意力很難長時間集中。學習時容易分心,做事時開小差,更容易幻想和做白日夢。

4.情緒起伏大

遇到一件不順心的事情就要亂發脾氣,前一秒還是開心的狀態,后一秒就傷心失落,并久久不能回轉。變得比平時更容易哭,遇事心理變得更脆弱。

5.過度擔憂

過度擔心開學日期、居家學習效率、復習效果、網課進度,尤其擔心高考能否考好,自己是否準備充分。此種擔憂情緒已經導致失眠、食欲不振,或一些軀體癥狀,如心率過快、渾身無力。

高三生居家生活學習易出現的心理問題怎么解決

1.積極自我暗示

自我暗示法是增強自信的有效方法。自我暗示是通過主觀想象進行自我刺激,積極的自我暗示可增強自信意識。自我暗示可以默不作聲的進行,也可以大聲說出來,還可在紙上寫下來,更可以歌唱或吟誦,每天10分鐘進行有效的肯定練習,就能改正頑固的否定思維。其次,經常有意識的選擇積極的、肯定的自我言語, 當出現消極自我否定觀念時立刻停止,換成積極肯定的想法。

2.促進親子溝通

再完美的親子關系,也會存在意見不合與小摩擦,比如家長看不慣孩子邊寫作業邊哼歌抖腿,孩子不滿意看書時家里電視聲音大,因此家長與高三生應學會換位思考??稍陂e暇時一起回憶以前的旅行經歷,翻閱家庭舊照片,還可共同制定未來計劃,經常進行有效溝通,互相談心。溝通是非常重要的方法,了解別人的想法,都是從溝通開始的。

3.目標的建立

沒有目標則沒有動力,首先要明確目標??赡苡行W生經常制定目標,但發現總是完不成目標,或是目標太模糊,自己也沒弄清楚設立此目標的目的是什么。

高三生居家生活學習易出現的心理問題有哪些

上圖中人稱顯示的是員工,換成學生一樣,按照此原則建立學習及生活目標。目標創建完成后,可將創建的目標分類,例如短期目標和長期目標、學習類目標和非學習類目標等等。

4.注意力訓練

很多時候學生可能不自覺的會"走神",例如看書時思緒飄去別去,或做題做一半,就去鼓搗鉛筆盒。

注意是一種心理活動,有其獨特的特征。學習效率與注意力有密切關系,當注意力高度集中時,接收到的信息會更完整,完成任務的效率也高。平時可以做一些注意力訓練小游戲,從視覺注意和聽覺注意等方面入手。例如,在某一時間里只盯住一個目標,而不為眼前其他事物所動;在某一時間里,只聽一種聲音,在眾多聲音中抽離出這種聲音仔細聆聽;在某一時間段內,專心感受一種事物,如空氣溫度,太陽照射等。有條件可上網搜索注意力訓練方法,自行練習。

5.科學用腦

人的大腦猶如一臺一直運轉的“機器”,是需要保養和維護的。它需要充足的營養,如維生素、蛋白質等;需要充足的睡眠(充足的睡眠不等于睡越久越好,青少年每天保證6到8小時即可);需要勞逸結合,比如在一段看書或寫作業之后,閉眼休息10分鐘,或已經看了一段時間書,換另外一門學科的書來看;需要一個積極情緒,積極的情緒可以幫助個體思維順暢,還可碰撞出靈感的火花。

6.保持合理動機水平

動機不足或過分強烈都會影響學習效率,所以可以根據任務難度水平來調整動機水平。一般來講,最佳水平為中等強度的動機。一般情況下,動機越強烈,完成任務的積極性越高,得到的效率也越大。但是動機強度與工作效率并不是線性關系,而是呈倒U型的曲線。 

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